瞑想で幸福感を感じるコツは戦線縮小。本当に小さな場所に幸福感を見つけてみよう。

幸福感を感じるには、大きくならない方が良い。戦線拡大するのは危険だ。大きなものは不安になりやすい。

なので逆に戦線縮小して、なるべく小さくて薄い場所に注意を向けてみる。

たとえば、本当に指先の他1ミリぐらいの感覚に意識を集中させる。

小さくなればなるほど、幸福感は感じ取りやすくなる。