自分の好きな場所に呼吸を感じ取る

僕の場合、胸のあたりじゃなくて、足裏のあたりに呼吸を感じ取るのが好きだ。

胸のあたりは苦しくて、締め付けられる感じがする。足裏のあたりの呼吸はとても薄くて、安らげる。

呼吸は口だけじゃない。

実は体全体のどの部分も、呼吸をしている。

その中で、一番好きな呼吸の感覚を感じ取ってみる。

とても薄くて、心地良いものがあることに気づく。